サツマイモダイエット一週目の成果報告!

サツマイモダイエット_ec1

はい、うめんちゅ(@umentyu_01)です。

サツマイモダイエットを始めて、一週間が経過しました。最初の一週間って新しい食生活なので、慣れるのが大変なんですよね。

逆に今までどれだけ飲んだり食べたりしていたのかがよくわかります。
(お菓子食べまくりでした…)

あと一週間もたてば、もっと慣れますので我慢。

それでは早速一週間が経ってどのような変化があったか、比較したいと思います。

最初の数日は胃の中のものが出るので、一気に痩せます。そのあとが大変!

サツマイモダイエット_ec

さつまいもダイエット始めます!ダイエット期間は5ヵ月、目標-10キロ!

2020年9月8日

サツマイモダイエット一週間の成果

さつまいもダイエット_一週目
さつまいもダイエット_一週目b
  体重 腹囲 太もも
スタート 72.50kg 89㎝ 53㎝
一週目 70.85kg 88㎝ 53㎝
増減 -1.65kg -1㎝ 0

最初の一週間はこんなものでしょう。

ダイエットを始めたての2~3kgは落ちやすいです 。胃や腸の水分や食べ物、便などが出されてガクンと減ったように感じるからです。

脂肪が減ったのではないので勘違いしてはいけません。

-5kgまでが一つの壁となります。 そこまでは一度体重が減らなくなりますが、辛抱強く継続することで体重が落ちますので頑張りましょう!

無理だ!っと諦めずに継続することが、ダイエット成功への秘訣です!

私が今回購入したサツマイモ

このダイエットはサツマイモで成立しています。サツマイモを毎日スーパーで購入するのは、重いし面倒だしなので箱買いしています。

今回私が購入したサツマイモはこちらです。

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新物紅あずま★家庭用大中混 1箱7kお買い得品
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自宅に到着したのがこの状態。

紅あずま7kg①

蒸かすとこのような感じ。

紅あずま_蒸かし①

”紅あずま”って品種のサツマイモになります。

 

スーパーでよく売っている品種ですね。 甘すぎないサツマイモなので飽きがこないです。

 

ご飯やパンみたいに生活になじんでくれます。

 

サツマイモって細いと調理がしにくいし、皮の部分が多くなるので苦みが出てきてしまいます。

 

なので個人的には大きめのものがおすすめです。

 

美味しさと簡単に調理ができる手軽さでダイエットが継続できているのです。そろそろなくなるので、またサツマイモを箱買いしないけません。

amazonやY!ショッピングでもサツマイモは販売しています!

ダイエット2週間目にむけて

ダイエットで辛いのが2週間目と言えます。

始めて一週間は体重が落ちてきてモチベーションが維持できるのですが、2週間目は一度目の停滞期に入ります。ここは我慢比べの時です。

無理だと諦めずに、このまま継続することで一つ壁を超えることができます。

これは体が体重を維持するための防衛本能で「ホメオスタシス」と呼ぼれています。

カロリー計算をしっかり行うことで自分のダイエットに裏付けができるので、頑張ることができます。

体重のレコーディングは継続するのが大切です。

デブになるのは簡単!痩せるのは難しい!

まとめ

サツマイモダイエット1週目のまとめ
  1. 一週間でも成果はある
  2. カロリー計算はしっかり
  3. 紅あずまは甘さ控えめ
  4. 2週目までが一つ目の壁

食生活を変えるのって大変かと思います。

日本は安く簡単においしいものが手に入ります。誘惑は多いですが我慢してダイエットを継続しましょう!

一度お菓子を食べたからといって諦めずに、コツコツ続けるのが成功の秘訣です!

ダイエットに裏技はありません!

サツマイモダイエット_ec

さつまいもダイエット始めます!ダイエット期間は5ヵ月、目標-10キロ!

2020年9月8日

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