サツマイモダイエット三週目の成果報告!

サツマイモダイエット_ec3

こんばんわ、うめんちゅ(@umentyu_01)です。

サツマイモダイエットも三週間が経過し、一か月に突入しようとしています。

何事も一か月継続するのは中々大変かと思いますので、うれしい気持ちがあります。

さて三週間が経過し体にはどのような変化があったのか、比較したいと思います。

三週間ってそれなりに長いですよね!皆さんも諦めずに継続しましょう!

サツマイモダイエット_ec1

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サツマイモダイエット_ec2

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サツマイモダイエット三週間の成果

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さつまいもダイエット_三週目b
 

体重

腹囲 太もも

スタート

72.50kg 89㎝ 53.0㎝

一週目

70.85kg 88㎝ 53.0㎝

二週目

69.10kg 87㎝  52.9㎝
三週目 69.00kg   85.5㎝

52.0㎝

増減

-3.50kg -3.5㎝ -1.0㎝

今週は体重の変化はあまりありませんでしたが、腹囲と太もものサイズに大きな変化がありました。

 

体重については停滞期に突入したようです。-5kgまでに一つ壁を感じます。

 

体重の変化はありませんが

 

辛い停滞期を乗り越える方法

ダイエットには必ずついて回るのが”停滞期”です。

 

体重が減らなくなると、これ以上体重が減らないのではないかと思ってしまいます。

 

そんな気持ちを少しでも防ぐために、私のように体重計に乗るだけではなく、記録をすることをおススメします。

 

停滞期を乗り越える為にするべきこと
  1. 自分の写真撮影
  2. 腹囲の記録
  3. 体重の記録

自分の写真撮影

私は今回写真撮影をしているのですが、記録していてよかったと感じています。

 

自分の体が変化していくのは嬉しいですし、ビフォーアフターで比較するのも楽しいです。

 

あと背中の撮影がいいですね。

 

自分の背中って中々見る機会がないので、「こんな後ろ姿なのか…」

 

っとショックを受けます。なのでダイエット頑張ろうと思えます。

 

後ろ姿くらい、カッコよくありたいです。

腹囲の記録

現在私は週に一度、腹囲測定を行っております。

お腹周りであれば自分で計測することができるのでおすすめです。

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お腹周りは、ダイエットで一番変化しやすいポイント です。

 

ここを計測することでモチベーションの維持につながります。

お腹がへっこんでいくと、痩せたって気分になりますね!

体重の記録

私の場合は体重計とiphoneをBlue toothで接続して記録しています。

iphone ヘルスケア

コレのおかげで記録するのが非常に楽です。アプリを起動して、体重計に乗るだけでグラフが作成されます。

自分の体重の変化をまじまじと見ることが出来るので、頑張ろうって気持ちになりますね。

まとめ

サツマイモダイエット3週目のまとめ
  1. 体重の変化はないが、体形が変化している
  2. 停滞期を乗り越える3つの工夫

ダイエットって本当に長いです。

ストレスを溜めすぎない方法で長く続ける。これが成功の秘訣です。

みなさんも諦めずに次の四週目を乗り越えましょう!

脂肪を落とすのは簡単ではありません!

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